Mantenernos en forma y en casa con 12 ejercicios

El beneficio de hacer ejercicio ya todo el mundo lo sabe, aunque no tiene que ser pagando en un gimnasio, o en la calle, hoy traigo una novedad Mantenernos en forma y en casa con 12 ejercicios.

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La revista New York Times, publico estas últimas semanas un artículo que al parecer está causando furor por Internet; se trata de hacer 12 ejercicios (tabla de la imagen), en casa, si no tenemos tiempo de salir, o no tenemos dinero para ir a un gimnasio, donde necesitaremos nada más que una silla y una pared.

Cada ejercicio se haría en 30 segundos, y entremedias otros 10 segundos de descanso, los ejercicios tendrán que ser rápidos para quemar las calorías, y que sea satisfactorio, duración de los 12 ejercicios 7 minutos.

Se puede hacer hasta tres veces al día, en casa e incluso en la oficina.


Y así científicamente se ha demostrado que nos mantendremos en forma sin problemas, porque tiene la misma intensidad que un entrenamiento completo, como por ejemplo correr media hora,  ir en bicicleta o hacer aeróbic en un gimnasio.

1.-Mejor traducir, y seguir leyendo como hacer los 12 ejercicios sin moverte de casa

2.-También traigo a Patri que tiene un canal de GimVirtual muy chulo, y enseña muy bien como hacer ejercicio con vídeos desde tu casa


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