Mantenernos en forma y en casa con 12 ejercicios
El beneficio de hacer ejercicio ya todo el mundo lo sabe, aunque no tiene que ser pagando en un gimnasio, o en la calle, hoy traigo una novedad Mantenernos en forma y en casa con 12 ejercicios.
La revista New York Times, publico estas últimas semanas un artículo que al parecer está causando furor por Internet; se trata de hacer 12 ejercicios (tabla de la imagen), en casa, si no tenemos tiempo de salir, o no tenemos dinero para ir a un gimnasio, donde necesitaremos nada más que una silla y una pared.
Cada ejercicio se haría en 30 segundos, y entremedias otros 10 segundos de descanso, los ejercicios tendrán que ser rápidos para quemar las calorías, y que sea satisfactorio, duración de los 12 ejercicios 7 minutos.
Se puede hacer hasta tres veces al día, en casa e incluso en la oficina.
Y así científicamente se ha demostrado que nos mantendremos en forma sin problemas, porque tiene la misma intensidad que un entrenamiento completo, como por ejemplo correr media hora, ir en bicicleta o hacer aerobic en un gimnasio.
1.-Mejor traducir, y seguir leyendo cómo hacer 12 ejercicios sin moverte de casa.
2.-También traigo a Patricia que tiene un canal de ©GymVirtual muy chulo, y enseña muy bien cómo hacer ejercicio desde tu casa.
3.-Entrenate en casa, con ejercicios sin fin.
4.-Ejercicios FitnessBlender
5.-Ejercicios para atrevidos.
Encontramos vídeos con ejercicios para hacer desde tu casa unos son fáciles y otros difíciles, solo hay que filtrar y elegir, y si los haces todos los días tienen muchas ventajas porque son como si hicieras deporte, y aprender a mover el cuerpo de distintas formas la cuestión es no estar parado.
La revista New York Times, publico estas últimas semanas un artículo que al parecer está causando furor por Internet; se trata de hacer 12 ejercicios (tabla de la imagen), en casa, si no tenemos tiempo de salir, o no tenemos dinero para ir a un gimnasio, donde necesitaremos nada más que una silla y una pared.
Mantenernos en forma |
Se puede hacer hasta tres veces al día, en casa e incluso en la oficina.
Y así científicamente se ha demostrado que nos mantendremos en forma sin problemas, porque tiene la misma intensidad que un entrenamiento completo, como por ejemplo correr media hora, ir en bicicleta o hacer aerobic en un gimnasio.
1.-Mejor traducir, y seguir leyendo cómo hacer 12 ejercicios sin moverte de casa.
2.-También traigo a Patricia que tiene un canal de ©GymVirtual muy chulo, y enseña muy bien cómo hacer ejercicio desde tu casa.
3.-Entrenate en casa, con ejercicios sin fin.
4.-Ejercicios FitnessBlender
5.-Ejercicios para atrevidos.
Encontramos vídeos con ejercicios para hacer desde tu casa unos son fáciles y otros difíciles, solo hay que filtrar y elegir, y si los haces todos los días tienen muchas ventajas porque son como si hicieras deporte, y aprender a mover el cuerpo de distintas formas la cuestión es no estar parado.
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